ダイエットは冬がおすすめ！
ダイエットは冬がおすすめ？？
冬は寒くて汗を掻かないから痩せにくいんじゃない？
という方が多いと思いますが、
実は、冬は寒さから身を守ろうとして体温を上げ脂肪を燃やすため基礎代謝が上がり痩せやすいのです。
しかし、毎年、冬になると体重が増えるという方も多いと思います。
それは、
1、寒さを防ごうと体が脂肪を蓄積するようになる。
2、年末年始で必要以上にカロリーを摂取する
3、寒いので外出が減ったり、運動量が減る
4、厚着をするので体のラインが見えないという安心感
などが原因となります。
年末年始の忘年会、新年会での暴飲暴食、正月休み明けの体重増加など皆さんも一度は覚えがありますよね。
しかし、冬は気がゆるみやすく、太りやすいという思い込みを覆し
【冬こそ痩せやすい】という正しい認識を持っていただきたいと思います。
そもそもどうして太るの？
食べる量は以前と変わらないのに最近太ってきた、ダイエットしてもすぐに元に戻る、そもそもダイエットしても痩せないといった方は「カロリーオーバー」だからです。
代謝 ＜ 摂取カロリー
自分の代謝以上の物を摂取していると体重は増加していきます！
しかも、歳を重ねるごとに代謝は減少していきます。
ではどうしたら良いの？
痩せやすい体に体質改善しよう！
まず、痩せやすい体とは基礎代謝の高い体です。
基礎代謝とは体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど
様々な生命活動の為に、常に使っているエネルギーを言います。
基礎代謝が12％下がるということは・・・？
女性の平均基礎代謝量1200kcalの場合
一日で144kcalのエネルギーが消費されなくなります。脂肪に換算すると約20ｇ
それが一カ月続くと0.6kg太ってしまい、一年だと7.2kg増加します。
逆に基礎代謝が12％上がると7.2kg減少します。
では、どうやったら基礎代謝を上げられるか・・・
基礎体温を36.5℃にする事です。
基礎体温を上げるには腹筋（インナーマッスル）やお尻の筋肉を付け血行促進をすることにより基礎体温が
上がり、基礎代謝も上がり痩せやすい体へ体質改善されていきます。
体質改善には最低3カ月はかかるので無理をせずゆっくり進める事をお勧めいたします。
体質改善方法など詳しく知りたい方は当院までお越しください。
当院では地域一番の温活スポットを目指し、体質改善したい方、引き締めたい方、冷え性、むくみなどのお悩みが
解決できるよう応援しております。
